Individuelle Programme SUP Yoga Wochenende

Südöstlich von Berlin befindet sich eine in Mitteleuropa einzigartige Landschaft - der Spreewald. Er ist Teil eines weltweiten UNESCO Netzes von 669 Biosphärenreservaten.

Sie kommen ins  Biosphärenreservat Unterspreewald. Es ist eine der schönsten Naturgegenden des Spreewaldes zwischen den Krausnicker „Bergen“ und einer herrlichen Seenlandschaft mit direkter Anbindung zu den Spreewaldkanälen und der Spree.

Im Seminarhaus Köthener See  von 1876, direkt am See, finden Sie die nötige Ruhe zum Stressabbau, und zum Aufbau Ihrer Widerstandskräfte. Wir gestalten Übungen und Meditationen um die Konzentration zu verbessern, die Selbstwahrnehmung und Sportlichkeit zu erhöhen und nützliche mentale Gewohnheiten zu entwickeln.

Individuelle Anreise

Was ist im Preis inbegriffen?

Bereitstellung des gesamten Equipments für die gebuchten Veranstaltungen.

Unterkunft in der Nähe unseres Seminarhauses  in sehr guten Apartments und Gästezimmer oder in der Jugendherberge.

Versorgung wie im Programm angeboten.

Alle Speisen überwiegend aus eigener Herstellung und vegetarisch.

Filterkaffee, Tee, Wasser, Saft stehen immer kostenlos zur Verfügung.

Andere Getränke sind vorhanden

Optional: Massagen

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

Andere Getränke

Massagen: Shiatsu, klassische Teilmassagen, Bindegewebsmassage, Fußreflexzonenmassage. Besonderen Öle oder/und Packungen. 

 

 

Ablauf     Tag 1

16:30 Uhr Begrüßung mit Getränk.

18:30 Uhr Eine leichte Mahlzeit und Informationen zum Programmablauf.

Bei Bedarf Vorstellungsrunde.

19:30 Uhr Kurzes mindful  Yoga Programm hat schon nach wenigen Minuten einen spürbaren Effekt auf Psyche und Körper. Wer im Alltag stark gefordert wird, kann durch die ruhigen, fließenden Übungen schnell loslassen und sich entspannen.

Meditation ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit stellt sich ein.

20:30 Uhr Ende

Tag 2

09:00 Uhr Morgenmeditation zum Kraft schöpfen.

09:30 Uhr Hatha Yoga im Garten, wir begrüßen die Sonne.

10:15 Cafè Balance Frühstück.

11:00 Uhr Stehpaddeln

Betreutes Stand Up Paddling ist schnell & sicher erlernbar, bietet einen hohen Spaßfaktor und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der kleine Basic Kurs hilft Ihnen den Einstieg ins Paddling ganz leicht zu erreichen. Kleine Spiele werden durchgeführt und der Trendsport wird Ihnen sehr viel Spaß bereiten. Der Köthener See ist das ideale Stehpaddling Revier. Seine Lage ermöglicht auch dem Anfänger einen sicheren Einstieg ins paddeln. Sehr schön eingebunden in das Flair des Spreewaldes und angebunden an die Kanäle, lassen sich auch größere Ausflüge durchführen.

13:30 Uhr Cafè Balance Mittagessen und freie Zeit.

16:00 Uhr SUP Yoga

 Beim SUP Yoga wird das Zusammenspiel von Kraft, Entspannung und fließenden Bewegungen auf dem Wasser zu einem Erlebnis. Sie erleben die Wirkungen von Asanas und Pranayama auf einzigartige Weise. Das SUP Board wiegt sanft auf dem Wasser und Sie achten auf Ihre Mitte, um sich sicheren Halt zu geben. Umgeben von der Landschaft des Sees und frischer Luft sind Sie dennoch immer in Bewegung. Sie schauen in den Himmel und grüßen bei schönem Wetter die Sonne mit dem Sonnengruß.

18:00 Sie haben eine Pause verdient.

19:00 Uhr Eine leichte Mahlzeit.

20:00 Uhr Abend Meditation.

20:30 Uhr Ende

 

 

Tag 3

09:00 Uhr Yoga zum Wachwerden im Garten

10:00 Uhr Cafè Balance Frühstück.

11:00 Uhr Sie sind schon ziemlich sicher auf dem Board, also ein Ausflug mit Board auf dem See bietet sich an. Bei guter Stimmung lassen wir Fauna und Flora auf uns wirken es bleibt ein außergewöhnliches Erlebnis. Lassen Sie sich überraschen.

Eine leichte Mahlzeit.

14:00 Uhr Klangschalen Entspannung .

14:30 Uhr Gehmeditation..

15:00 Uhr Schlussrunde im Cafè Balance mit Kaffee und Kuchen.

Namaste